Tips Menurunkan Berat Badan Saat Hamil Tua

December 16, 2023

4 Cara Menurunkan Berat Badan Saat Hamil dengan Aman dan Sehat Orami from www.orami.co.id

Apa Itu Hamil Tua?

Hamil tua adalah kondisi saat ibu hamil sudah memasuki usia kehamilan yang lebih tua. Pada umumnya, ibu hamil dapat dikatakan berada dalam usia hamil tua jika sudah mencapai usia kehamilan 37 minggu atau lebih. Selain itu, usia hamil tua bisa juga disebut sebagai trimester ketiga kehamilan. Pada trimester ini, berat badan ibu hamil biasanya mengalami peningkatan dibandingkan dengan trimester sebelumnya.

Mengapa Berat Badan Harus Diturunkan Saat Hamil Tua?

Saat ibu hamil berada pada usia hamil tua, berat badan ibu harus selalu dikontrol. Hal ini penting agar ibu hamil tidak mengalami kenaikan berat badan yang berlebihan. Jika berat badan ibu hamil naik terlalu banyak, hal ini akan menyebabkan ibu hamil mudah mengalami stres, sakit kepala, dan bahkan depresi. Jika berat badan ibu hamil terus bertambah, hal ini juga dapat menyebabkan bayi yang dilahirkan kemungkinan mengalami kegemukan dan berbagai masalah kesehatan lainnya.

Cara Menurunkan Berat Badan Saat Hamil Tua

Berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan berat badan saat hamil tua:

1. Mulailah Dengan Diet Sehat dan Berimbang

Mulailah dengan mengatur pola makan Anda. Sebisa mungkin, hindari makanan yang mengandung zat gizi berlebih seperti garam, lemak, gula, dan kalori. Pilihlah makanan yang mengandung nutrisi seimbang seperti sayuran, buah-buahan, ikan, daging tanpa lemak, dan biji-bijian. Jangan lupa untuk minum air putih 8 gelas per hari untuk menjaga kesehatan tubuh.

2. Lakukan Olahraga Ringan Setiap Hari

Setelah Anda memperbaiki pola makan, cobalah untuk berolahraga setiap hari. Olahraga ringan seperti jalan cepat, bersepeda, berenang, atau yoga dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan aman. Namun, pastikan untuk tidak berlebihan dan selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai rutinitas olahraga.

3. Konsumsi Makanan Bergizi

Konsumsi makanan bergizi yang memiliki kandungan nutrisi yang seimbang. Makanan seperti yogurt, buah kering, kacang-kacangan, ikan, dan daging tanpa lemak dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan aman. Selain itu, makanan yang mengandung serat tinggi seperti sayuran dan buah-buahan juga dapat membantu menurunkan berat badan secara alami.

4. Minum Teh Hijau

Teh hijau merupakan minuman yang kaya akan antioksidan yang dapat membantu menurunkan berat badan saat hamil tua. Minuman ini juga dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Teh hijau juga dapat membantu mengurangi risiko kegemukan dan penyakit jantung.

5. Perbanyak Tidur

Tidur yang cukup penting untuk menjaga kesehatan ibu hamil. Tidur yang cukup dapat membantu mengontrol berat badan dan mengurangi risiko obesitas. Selain itu, tidur yang cukup juga dapat membantu ibu hamil merasa lebih segar dan bahagia.

Kesimpulan

Berat badan ibu hamil harus dikontrol dengan baik saat ibu hamil memasuki usia hamil tua. Hal ini penting untuk menghindari kenaikan berat badan yang berlebihan. Untuk menurunkan berat badan saat hamil tua, ibu hamil dapat mengikuti beberapa tips seperti mengatur pola makan, berolahraga, mengonsumsi makanan bergizi, minum teh hijau, dan juga cukup tidur.